نصائح لتجنب البدانة...

[كويتي عسل]

مقاله اعجبتني للكاتبه ...حياه البدري...

البدانة لا تعمل على تشويه الجسد و التقليل من جماليته فحسب بل تؤدي إلى الزيادة في الدهون و الشحوم التي تتألف من الكوليسترول و التريغليسريد و غيره، الشيء الذي يتولد عنه عواقب صحية و خيمة كالإصابة بمرض تصلب الشرايين الذي يؤدي إلى الذبحة الصدرية أو الجلطة القلبية و الدماغية أو خفقان القلب و عدم انتظام ضرباته أو الموت القلبي المفاجئ...

و مادامت البدانة هي زيادة وزن الجسم و شحوم الدم، فإن معرفة مصادر الشحوم و تجنبها سيؤدي حتما إلى الحد من البدانة و مخاطرها و بالتالي تحقيق جسد رشيق.

لذا ندعوك سيدتي إلى تخليص جسدك من الزوائد و الاحتفاظ بالرشاقة و الحيوية في آن واحد و بالتناسق الجسدي و عدم النحول المذهل !! فإذا كنت تشكين من البدانة، فهذا يعني أنك أكلت أكثر مما يتطلبه جسمك، و تجمعت الزيادة شحما.

و السمنة تأتي أيضا من قلة العمل أو حتى من الهم و الاضطراب أو الخضوع للذة الطعام.

لذا عليك سيدتي أن تحبي الأطعمة غير المسمنة وأن تمتنعي كليا عن المعجنات و الحليب مع القهوة و السكر و كل المحشوات... و لا تعرضي نفسك للجوع، و تناولي كل الأطعمة الصديقة للرشاقة.

فتناولك لترا من اللبن بدون دسم يوميا يغذيك و ينقدك من الأطعمة المسمنة و يحفظ جسمك سليما.

فاللبن دون دسم، لا يسمن أبدا و يشبع، و هو فقير بالوحدات الحرارية، و يبقى طويلا في المعدة مما يفقدك الإحساس بالجوع.

كما أن البكتيريا الموجودة في اللبن تتآلف في الأمعاء مع فيتامين (B) مما يعطيك النحافة و الإشراق معا.

و بإمكانك أن تأخذي مع اللبن بيضة أو بيضتين يوميا و خدي أيضا قطعة من اللحم (غير مقلية)، و بإمكانك استبدال اللحم و البيض بقطعة من الجبن الأبيض، و خدي ما تحتاجين من البروتين من اللبن و ليس من الحمص و العدس و الجوز و الفاصوليا. و وكذالك من الخضر الغنية بالفيتامينات و المعادن فهي تجعلك تشعرين بالشبع و الأفضل أكلها نيئة.

أما فيما يخص الفاكهة النافعة لهذا الغرض فهناك البرتقال و التوت و الأناناس الطازج و البطيخ الأصفر و يجب عدم الإكثار من التفاح و العنب و المشمس و الخوخ لأنها تحتوي على نسبة 15 % من السكر. و تجنبي الموز و التين و الخوخ اليابس بصفة قطعية لأن هذا النوع من الفواكه يحتوي على 20 % من السكر.

كما يجب عليك سيدتي للتخلص من البدانة و الوصول إلى الرشاقة عدم تناول الفواكه المجففة بصفة نهائية، لأنها تحتوي على 75 % من وزنها سكرا. و تجنبي الأكل ما بين الوجبات.

[عبير البحرين]

السلام عليكم ..

جزاك الله خير .. اخوي على هانصائح ..

وتسلم ..

[كويتي عسل]

اختى عبير البحرين تسلمين وجزاك الله الف خير
وتستاهلون كل الخير

[حموده]

مشكووووووور اخوي كويتي على هالموضوع والله يعطيك العافيه
فعلا موضوع البدنه اصبح من المواضيع المزمنه في هذا الوقت:bye:

[كويتي عسل]

حموده
يا اخوى لابد من الاهتمام في الصحه والبدانه شيء صعب والله واسم الله عليكم كلكم ترى السمنه احيانا فيها كثير من الامراض والرجاء للجميع الانتباه والاهتمام في الصحه تمنياتي لكم بالتوفيق انشاء الله