الاكثار من السكر

[25 فبرايـــــر]

لماذا تعتبر هذه عادة سيئة؟
يولد الأطفال وهم يفضلون تناول كل ما هو حلو. وليس من المدهش أن نجد أن جميع الأطفال يحبون الأطعمة الحلوة. غير أن اضافة السكر الذي نجده في الحلويات والأطعمة يوفر عددا كبيرا من السعرات الحرارية من دون أن يوفر الكثير من التغذية.
وتكشف أبحاث الأطعمة إلى أن الطفل الصغير يتناول ما يعادل 14 ملعقة شاي من السكر كل يوم بينما يتناول من هم فيما بين 4 إلى 5 سنوات حوالي 17 ملعقة.
كيف يمكن التغلب على هذه العادة؟
• ضعي حدودا للأمر:
ضعي بعض القواعد الأساسية (المعقولة) والتزمي بها. وربما تستطيعين تقديم قطعة حلوى واحدة يوميا أو قطعتين صغيرتين مثل: قطعتين مربعتين من الشوكولاتة أو قطع صغيرة من البسكويت. ومهما كان اختيارك كوني واضحة حول هذا الأمر وامنحي الطفل بعض الاختيار واسأليه «تريد الحلوى الآن أم بعد الأكل؟» وابقاء كمية محدودة من أنواع الحلوى المختلفة في البيت سوف يساعدك في مهمتك هذه.
• راجعي مكونات الأطعمة:
تأكدي من نسبة وجود السكر في مكونات الأطعمة التي يتناولها الطفل خاصة تلك التي لا تعتبر من الحلويات التي تقدمينها له مثل الكورن فليكس وحلوى الفواكه. فكل أربعة غرامات تعادل ملعقة شاي من السكر.
وتناول الكثير من الأطعمة الحلوة طوال اليوم يفتح شهية الطفل أكثر، وبالتالي عليك التحول إلى أنواع الأطعمة التي تحتوي على سكر أقل مثل الزبادي والكورن فليكس، وقارني فيما بين تلك الأنواع للوصول إلى الخيار الأفضل.
• الفاكهة بدل الحلوى:
اذا كنت تقدمين الكيك والايس كريم بعد تناول وجبة العشاء، فان ذلك سوف يحرم الطفل من فرصة اشباع شهيته للحلوى عن طريق أطعمة مغذية.. والطفل قد يعجبه تناول قطعة من الموز منثور عليها حبيبات القرفة أو قطع من الأناناس أو الفراولة مع كريما قليلة الدسم.

[القلب المنكسر]

تسلمين على النصيحه اختي

[السكرية]

نصائح مفيدة

ألف شكر ع الطرح لا عدمنا جديدك

[*النورس*]

يا الله كم نجرم بحق أطفالنا ,, كمية السكر التي يتناولونها اضعافا مضاعفة من المسموح به

تسلمي على النصيحة

[25 فبرايـــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة القلب المنكسر

تسلمين على النصيحه اختي

أرق تحيه لجميل التواااااااااااصل

[25 فبرايـــــر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السكرية

نصائح مفيدة

ألف شكر ع الطرح لا عدمنا جديدك

أرق تحيه لجميل التواااااااااااصل