5 نصائح للرجل الرياضي

[25 فبرايـــــر]

اذا كنت من المواظبين على ممارسة الرياضة، فعليك مراعاة بعض الشروط لتحقق من تمارينك الفائدة التي تهدف إليها.

1.اسمع صوت جسدك
اذا شعرت بأن جسمك يطلب منك عدم الذهاب إلى حصة التمرين في النادي الصحي، لا تذهب ولا تشعر بتأنيب الضمير، فالامر يتعلق بنوعية الرياضة لا كميتها، حتى بالنسبة الى الرياضيين المحترفين، كما قال المدرب العالمي في شركة ريبوك ستيف باريت.

2. انتبه لأكلك
70% من الصحة والرشاقة ترجع الى التغذية، و30% الى ممارسة الرياضة، لذلك اهتم اولا بحميتك الغذائية كما ينصح بول كوليتز محرر موقع the body coach.com، فكلما كانت حميتك جيدة قلت حاجتك إلى ساعات التمرين والعكس صحيح لذلك انتبه لما تدخله في جسمك من طعام لانه سيظهر عليه من الخارج.

3. احذر أن تدمن الرياضة
تأكد من انك لم تصبح مدمنا على الرياضة، وذلك بان تأخذ راحة منها ليوم في الاسبوع على الاقل كما قال باريت، فلو اصبحت فسيولوجيا معتمدا على التمارين فانت تضع نفسك في خطر الاعياء نتيجة الاجهاد الجسدي الذي قد يؤدي اليه الادمان على الرياضة.

4. مارس تمارين المرونة
لا تستطيع ان تدعي انك حققت شيئا من الرياضة اذا كنت بنيت عضلات كبيرة لكنك غير قادر على الانحناء لربط شريط حذائك. لذلك احرص على عمل جميع انواع التمارين الرياضية الخاصة بالرشاقة ومنها تمارين المرونة التي تعتبر اليوغا احدها، بالاضافة الى عمل تمارين إحماء لمدة 5 أو 10 دقائق.

5. غيّـر روتينك
حتى لو لم يكن تمرينك صعبا فان اعادته كثيرا قد تؤدي الى الملل كما قال باريت، لذلك أدخل تمرينا جديدا على جدول تمريناتك في النادي، أو اركض في طريق مختلف كل اسبوعين، اذا كنت تمارس رياضة الجري في الهواء الطلق.

[عبدالله السالم]

اختنا ونائبة المشرف العام الفاضلة 25 فبرايـــــر

وعطاءكِ بلا حدود

لكِ الشكر و التقدير على هذا الجهد المتميز
وشاكر على مشاركاتكِ الفعاله ومساهمتك في
نبراس الرياضة العربية والعالمية
والنبراس عامة
حفظكِ الله وأسرتكِ وأحبتكِ بما يحفظ به عباده الصالحين

[البصاص]

مشكوره اختي 25فبراير على النصائح

[*عاشق الدمعة*]

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,,

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله السالم اختنا ونائبة المشرف العام الفاضلة 25 فبرايـــــر وعطاءكِ بلا حدود لكِ الشكر و التقدير على هذا الجهد المتميز وشاكر على مشاركاتكِ الفعاله ومساهمتك في نبراس الرياضة العربية والعالمية والنبراس عامة حفظكِ الله وأسرتكِ وأحبتكِ بما يحفظ به عباده الصالحين

عبدالله السالــم

المشــرف العـــااام

أرق مســـــ جميل ــــــــاء مفعـــم بالسعـــااادة والحبـــور في ريــــ غنااااء فيحااااء ــــاض تشدو من حولها البلابل والعناادل وهي تصدح بألحان شجيه عذبه .

تقبل مني أخي الكريم الفاضل أرق وأعطر تحيه ورديه مشرقه مرششه بالطيــــ والعــود والمســك ــــــب

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البصاص مشكوره اختي 25فبراير على النصائح

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *عاشق الدمعة* بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ,,, شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .