وما أطال النوم عمراً

[25 فبرايـــــر]

من المؤكد أن النوم، من الناحية العلمية، يعتبر موضوعاً غنياً بالتساؤلات التي لا تزال تبحث عن إجابات مقنعة ومحددة، لعل أولها وأكثرها بساطة: لماذا ننام؟ لماذا يصعب علينا النوم أحياناً، وكيف يؤثر النوم، زيادة أو نقصاناً، على أدائنا اليومي؟؟
الدكتور دانيال كريبكي مدير معهد «سكريبس» لأبحاث النوم في ولاية كاليفورنيا الأميركية استعان بالكمبيوتر لدراسة أسباب وظروف وفاة أكثر من مليون مريض بالسرطان، كانوا في السنة الأخيرة قبل الوفاة شاركوا في دراسة عن عاداتهم في الأكل والشرب والنوم والتدخين، وكان الهدف من الدراسة هو كشف المزيد من أسرار السرطان وإمكانية منعه أو التخفيف من نسبة الإصابة به.

المفاجأة المدهشة
وفي ختام الدراسة، كانت المفاجأة التي أدهشت الجميع وقلبت المعلومات المتوارثة عن النوم رأساً على عقب. فقد جرت العادة على القول ان ثماني ساعات من النوم يومياً هو المعدل الطبيعي والصحي، لكن الدراسة الحديثة أكدت وبالأرقام أن الذين كانوا ينامون ما بين ست ساعات ونصف إلى سبع ساعات ونصف يومياً عاشوا لفترة أطول من الباقين، وأن الذين كانوا ينامون ثماني ساعات وأكثر يومياً، أو أقل من خمس ساعات، لم يعمروا طويلاً، مما يعني أن قلة النوم أو زيادة ساعاته يتساويان إلى حد بعيد في النتائج الضارة الناجمة عنهما.
وأظهرت نتائج الدراسة الأميركية أن النصف الأول مما قاله الخيام في رباعياته صحيح، لكن النصف الثاني قد جانبه الصواب: فما أطال النوم عمراً، ولا قصّر في الأعمار طول السهر.
إذن، فمعدل الساعات الثماني قد سقط في الامتحان، لأن الخطر يبدأ منه وليس بعده كما يتصور البعض. المفاجأة الثانية كما حددها مدير معهد أبحاث النوم في كاليفورنيا هي أن النوم ثماني ساعات ونصف يومياً أكثر خطراً من النوم لمدة خمس ساعات فقط.

ارتباط وثيق
وأظهرت الدراسة أيضاً أن معدل ساعات النوم يرتبط ارتباطاً وثيقاً بالعديد من الأمراض والحالات المرضية مثل السكري والبدانة والاكتئاب وصولاً إلى أمراض القلب والشرايين، لكن الدكتور كريبكي يؤكد أن هذه الأمور في حاجة لمزيد من البحث والدراسة للخروج بنتائج علمية يمكن الوثوق بها.
ويضيف قائلاً اننا نستطيع تخمين السبب الذي يجعل أولئك الذين ينامون ما بين ست ساعات ونصف إلى سبع ساعات ونصف يومياً يعيشون أطول من غيرهم لكن يجب أن نعترف بأننا نجهل الأسباب والنتائج، لا نعرف على سبيل المثال إن كان بإمكان أعداء النوم أن يعيشوا فترة أطول إذا ما زادوا فترة نومهم، أو إذا كان يتوجب على هواة النوم أن يتأكدوا من أن المنبه سوف يوقظهم في الوقت المناسب إذا كانوا بالفعل يعشقون الحياة.
ويوضح المتخصص بمشكلات النوم أن من المهم جداً مواصلة الأبحاث في هذا الموضوع لكشف أسرار الأرق لأن معظم المترددين على عيادات النوم هم أولئك الذين يعشقون النوم، أي أولئك الذين يكثرون من ساعات النوم.. إنهم يعتقدون أن من الضروري النوم ثماني ساعات أو تسع ساعات يومياً، وتكون النتيجة حين يصعب عليهم النوم، انهم يصابون بالأرق، ويستيقظون عدة مرات في الليلة الواحدة، والغريب أن غالبية المشكلات الصحية والنفسية الناجمة تكون في الأساس حين يتشبع الجسم من كثرة النوم ولا يعود يحتاج للمزيد، فيستيقظ المرء من نومه ويبدأ التفكير في سبب مجافاة النوم لعيونه، دون أن يدري أنه نام بما فيه الكفاية.

العلاج الأفضل

ويقول الطبيب الأميركي ان العلاج الأفضل لمثل هذه الحالة هو مطالبة كل من يعاني من الأرق بالتقليل من ساعات النوم، ومغادرة السرير فور الاستيقاظ حتى ولو حدث ذلك في منتصف الليل.
ومن الواضح أن نسبة كبيرة من ضحايا الأرق باتوا يكرهون السرير لأنه من وجهة نظرهم سبب معاناتهم اليومية والحل الناجع يكون بتقليل ساعات النوم، وليس باللجوء إلى الأدوية المنومة.

[أرق النواعم]

سبحاآان الله..

انا ايام انام بالساعات وايام الارق شغال

يعطيج العافية 25 فبراير ..

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أرق النواعم سبحاآان الله.. انا ايام انام بالساعات وايام الارق شغال يعطيج العافية 25 فبراير ..

[H.W.O]

شكرا فبراير على المعلومة الطيبة يعطيكي الف عافية

[بسكوتة]

موضوع مرعب

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة h.w.o شكرا فبراير على المعلومة الطيبة يعطيكي الف عافية

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بسكوتة موضوع مرعب

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .