لا تحرم نفسك من الحديد

[25 فبرايـــــر]

يعتبر الحديد من العناصر الهامة في بناء جسم الإنسان، فهو يدخل في تركيب المادة المكونة للدم «الهيموغلوبين» التي تنقل «الأوكسجين» من الرئة الى أنسجة الجسم المختلفة.
مصادره
لحوم، أكباد ( كبد الحيوان )، كلى، صفار بيض، مشمش، تفاح، سبانخ، بقدونس، كرفس، خس، خرشوف، نخالة ذرة، طحين بطاطا، دبس السكر، بذر قرع، سمسم، نخالة حبوب مختلفة، قمح، عشبة القمح، بزر دوار الشمس، سمك، شعير، قلب الحيوان، مشمش مجفف، دراق مجفف، بيض بط، لوز، لحم غزال، أرضي شوكي، حمص، بصل، موز، بندورة (طماطم )، بلح، تين، خوخ، زبيب، عسل أسود، خميرة البيرة، فول الصويا.
من جهة أخرى، احذر نقصه لأنه يؤدي الى الإصابة بفقر الدم نتيجة العوز في الحديد Iron deficiency Anemia، جفاف الجلد وشحوبه، الإضطرابات الهضمية.
من الأعراض الأخرى نذكر الخمول، التعب، ضيق النفس ، خفقان سريع للقلب، الحكة، هشاشة وتفلطح الأظافر، التهاب و تشققات مؤلمة في زوايا الفم، تورم وحريق في اللسان، جفاف الفم والحلق، صعوبة البلع، جفاف وهشاشة وتساقط الشعر. عند الاطفال، يسبب التعب الدائم، فقدان الشهية، تأخر النمو العقلي وزيادة خطر الإصابة بالأمراض.

[عبدالله السالم]

اختنا ونائبة المشرف العام الفاضلة 25 فبرايـــــر

وعطاءكِ بلا حدود

لكِ الشكر و التقدير على هذا الجهد المتميز
وشاكر على مشاركاتكِ الفعاله ومساهمتك في
نبراس الصحة والطب
والنبراس عامة
حفظكِ الله وأسرتكِ وأحبتكِ بما يحفظ به عباده الصالحين

[25 فبرايـــــر]

اقتباس   المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالله السالم اختنا ونائبة المشرف العام الفاضلة 25 فبرايـــــر وعطاءكِ بلا حدود لكِ الشكر و التقدير على هذا الجهد المتميز وشاكر على مشاركاتكِ الفعاله ومساهمتك في نبراس الصحة والطب والنبراس عامة حفظكِ الله وأسرتكِ وأحبتكِ بما يحفظ به عباده الصالحين

عبدالله السالــم

المشــرف العــااام

أرق مســــ جميــل ـــــاء مقمر بضــ القمر الوضااااح ــــــوء على صفحة خليجنا المعطااااء في ريـــ غناااء فيحااااء ـــــاض



تقبل مني أخي الكريم الفاضل أرق وأعطر تحيه ورديه مشرقه مرششه بالطيـــ والعــود والمســك ـــــب