| | | | |
 |  |  |  |
 |  |
بحث مخصص
| ||||||
 |  |  |
| |||||||
 |  |  |
| نبراس الصحة والطب لكل ما يتعلق بمواضيع الصحة والطب صحة الانسان. |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
| | | |
| #1  29-06-2008, 09:08 AM | ||||
| ||||
 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب   بعد تمضية ساعات عدة أمام الشاشة، يتصلب الجسم وتكثر التشنجات. خذوا لحظة للاسترخاء. • دقيقة لإراحة عيونكم ضعوا راحة أيديكم على عيونكم، على شكل صدفة، من دون أن تلمسوها. تنفسوا ببطء عشرين ثانية، ثم مرروا أناملكم برفقٍ على صدغيكم بشكل دائري وكرروا هذه الحركة عشر مرات. أخيراً مرروا أصابعكم، السبابة والوسطى، على الحاجبين خمس مرات، من الداخل إلى الخارج. • دقيقتان لتليين الرقبة اجلسوا باستقامة، ألقوا الذراعين على المكتب وأديروا الرأس ببطء إلى اليمين ثم إلى اليسار (خمس مرات)، ثم أديروا الرقبة من اليسار إلى اليمين (عشر مرات). بعد ذلك ارسموا برأسكم حركات دائرية بطيئة للغاية، ثلاث مرات في اتجاه معين وثلاث أخرى في الاتجاه المعاكس. • دقيقة لإراحة الظهر مدوا الكتفين باتجاه الخلف وأنتم تحنون الرأس إلى الأمام، احرصوا على أن تكون الرقبة لينة والذقن متجهاً نحو الصدر. حافظوا على هذه الوضعية خلال ثلاث عمليات تنفس، ثم استرخوا. كرروا كل حركة 15 مرة. • دقيقة لتنشيط معصم اليد مدوا الذراعين إلى الأمام وقوموا بخمس عشرة حركة دائرية باليدين في اتجاه معين ثم في الاتجاه المعاكس. بعد ذلك انفضوا الذراعين إلى الأمام مع المحافظة على اليدين مطويتين، كما لو كنتم ترمون الكرة. كرروا هذه الحركة 15 مرة، ثم حركوا الذراعين بسرعة كما لو كنتم تعزفون على الطبل. كرروا هذه الحركة 15 مرة. ___________________________________________   تحياتي   ألف شكر للأخ حــمـــزة ( عفريت النبراس ) ويسلموا هالإيدين أخوي      شكراً للأخ مجوود على الإهداء  إلى جنـة الخلـد بابا سعــــد  |
| | | |
| Sponsored Links | |
| | |
| | | |
| #2 29-06-2008, 06:22 PM | ||||
| ||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب  اختنا ونائبة المشرف العام الفاضلة 25 فبرايـــــر  وعطاءكِ بلا حدود لكِ الشكر و التقدير على هذا الجهد المتميز وشاكر على مشاركاتكِ الفعاله ومساهمتك في نبراس الصحة والطب والنبراس عامة حفظكِ الله وأسرتكِ وأحبتكِ بما يحفظ به عباده الصالحين ___________________________________________    |
| | | |
| | | |
| #3 29-06-2008, 08:41 PM | |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب
عبدالله السالــم المشــرف العــااام أرق مســــ جميــل ـــــاء مقمر بضــ القمر الوضااااح ــــــوء على صفحة خليجنا المعطااااء في ريـــ غناااء فيحااااء ـــــاض  تقبل مني أخي الكريم الفاضل أرق وأعطر تحيه ورديه مشرقه مرششه بالطيـــ والعــود والمســك ـــــب ___________________________________________ تحياتي ألف شكر للأخ حــمـــزة ( عفريت النبراس ) ويسلموا هالإيدين أخوي شكراً للأخ مجوود على الإهداء إلى جنـة الخلـد بابا سعــــد |
| | | |
| | | |
| #4 29-06-2008, 09:24 PM | ||||
| ||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب  ___________________________________________ نتذكر شعارنا القديم الكاسر أبومحمد مع شعار النبراس الشامخ |
| | | |
| | | |
| #6 30-06-2008, 12:38 AM | ||||
| ||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب  ___________________________________________ http://http://www.youtube.com/watch?v=M1KlpiKZVcM اماراتي وهذي الكلمة تكفيني |
| | | |
| | | |
| #7 30-06-2008, 06:53 PM | |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب
 ___________________________________________ تحياتي ألف شكر للأخ حــمـــزة ( عفريت النبراس ) ويسلموا هالإيدين أخوي شكراً للأخ مجوود على الإهداء إلى جنـة الخلـد بابا سعــــد |
| | | |
| | | |
| #8 30-06-2008, 06:55 PM | |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب
 ___________________________________________ تحياتي ألف شكر للأخ حــمـــزة ( عفريت النبراس ) ويسلموا هالإيدين أخوي شكراً للأخ مجوود على الإهداء إلى جنـة الخلـد بابا سعــــد |
| | | |
| | | |
| #9 30-06-2008, 06:57 PM | |||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||
| رد: 5 دقائق من الاسترخاء أمام الحاسوب
___________________________________________ تحياتي ألف شكر للأخ حــمـــزة ( عفريت النبراس ) ويسلموا هالإيدين أخوي شكراً للأخ مجوود على الإهداء إلى جنـة الخلـد بابا سعــــد |
| | | |
|
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | |
| انواع عرض الموضوع | |
| | |||||||||
 |  |  |
العرض العادي
