ظهور أطفالكم في خطـــر

[25 فبرايـــــر]

الطريقة الصحيحة لحمل الحقيبة المدرسية

لم تعد آلام الظهر تقتصر على الكبار، فقد أظهرت دراسات جديدة أن عدداً متزايداً من الصغار، ولاسيما طلبة المدارس، يعانون من إجهاد العضلات واشتداد الأعصاب وحتى الشلل المؤقت والناجمة عن مشكلات كانت في الماضي تصيب آباءهم أو أجدادهم.
فوفقاً لدراسة أجرتها مجموعة باك كير BACKCARE الخيرية البريطانية فإن 50 في المائة من الأطفال يعانون من آلام الظهر أثناء سنوات دراستهم.
يعكف الآطباء على إعداد سجلات بأعداد الطلبة الذين يحتاجون إلى علاج آلام الظهر، ويقول تيم هاتشغول، الناطق باسم جمعية أمراض العظام البريطانية «لقد وجدنا تزايداً في حالات الإصابة بآلام الظهر من حالة واحدة بين كل خمسة أطفال قبل ثلاث سنوات إلى حالة واحدة من بين كل ثلاثة أطفال العام الماضي. فظهور الأطفال ضعيفة بشكل خاص لأن عظامهم ناعمة وفي طور النمو».
ويقول الخبراء إن هذه الزيادة في آلام الظهر ربما تعود إلى مجموعة من أنماط المعيشة الخاطئة مثل حمل الأثقال على الظهر وسوء تصميم مقاعد الدراسة والسمنة.
ولكن العامل الأكثر تأثيراً حتى الآن هو الكسل، وعدم القيام بالنشاط والحركة. وتقول تايلور إن الأطفال لم يعودوا يقومون بالأنشطة كما كانوا في الماضي، وظهورهم تتعرض للضغوط والإجهاد لأنهم يجلسون لساعات طويلة على مقاعد الدراسة أو طاولات الكمبيوتر أو جراء القيام بألعاب الكمبيوتر لأوقات طويلة».
جيل البلاي ستيشن!
وتعبر المدرسة السابقة والمختصة حالياً في آلام العظام في عيادة ريد غريف في لندن جو نيفري عن قناعتها بان أنماط الحياة هي المسؤولة عن تنامي أعداد الطلبة الذين يعانون متاعب في الظهر. ويقول إن قلة الحركة تؤدي إلى تقلص عضلات الصدر وتحدد عضلات الظهر، وبذلك فان عضلات العمود الفقري – التي ينبغي أن تكون مسترخية – تصبح مشدودة، وهكذا تصبح المشكلات في الظهر حتمية».
وتعمل تيفري مع المدارس وسلطات التعليم المحلية لتوعية الطلبة بضرورة الجلوس بالشكل الصحيح في أوساط «جيل البلاي ستيشن» وتقول: «أرى الكثير من الأطفال الذين يعانون من آلام الظهر ممن يقضون ساعات طويلة أمام الكمبيوتر، وإذا لم تتم معالجة مشكلة أنماط معيشتهم الآن، فإن النتائج ستكون كارثية عليهم في الكبر».
النشاط المنتظم ولو مجرد المشي في أرجاء الغرفة يؤدي إلى تمدد الغضاريف بين فقرات الظهر التي تعمل كأجهزة استيعاب الصدمات التي قد يتعرض لها العمود الفقري. وتوضح تيفري ان «الحركة تضخ المواد المغذية والأكسجين إلى الغضاريف وتبقيها في وضع صحي. وحين لا يتحرك الناس فإن من شأن ذلك أن يجوّ.ع الغضاريف ويحرمها من المواد الغذائية والأكسجين مما يولد الآلام».
أما نيا تايلور فتشير إلى أن قراءة الكتب وتقليب الصفحات أو ممارسة الألعاب العادية أفضل بكثير من تصفح الإنترنت أو استخدام الكمبيوتر أو ألعاب الكمبيوتر. «ففي الحالة الأخيرة لا يتعين عليك التحرك وتمديد عضلاتك، بل الانحناء في وضع واحد طوال الوقت».
ثمن باهظ
وفي الواقع خلصت دراسة قيمة أجراها مركز العمود الفقري في جامعة ميتشيغان أخيراً ان الوزن الزائد وقلة الحركة هما السببان الرئيسيان لتزايد أعداد الأطفال الذين يعانون متاعب في الظهر. ومع ذلك يقر معظم الخبراء بانه في حين ان أنماط الحياة المفرطة في الجلوس تمثل السبب الرئيسي لهذه المشكلة، إلا أن هناك عوامل أخرى تساعد في تفاقمها، مثل حمل الحقيبة المدرسية الثقيلة. وتحاول المدارس البريطانية التخفيف من عبء أثقال الطلبة من خلال تخصيص أدراج لهم في مبنى المدرسة، إلا أن الجمعية البريطانية لأمراض الظهر تقول إن 61 في المائة من الطلبة ليس لهم أدراج الأمر الذي يعني ان عليهم حمل كل مستلزماتهم المدرسية من كتب وحاسبات وأقلام وأدوات رياضية وزجاجة الماء وغير ذلك، على ظهورهم ذهاباً وإياباً لدرجة ان بعض الحقائب المدرسية يصل وزنها إلى 18 كيلو غراماً.

مواصفات الحقيبة الجيدة
تشدد سامي مارغو الناطقة باسم الجمعية البريطانية لاختصاصيي العلاج الطبيعي على أهمية تخفيف أوزان الحقائب المدرسية وتعارض استخدام الحقائب ذات التصاميم المتميزة وذات الأوزان الثقيلة التي تفضلها الكثيرات من طالبات المدارس.
وتوصي مارغو الآباء بالبحث عن «حقائب ذات حزامين عريضين يثبتان على الكتفين وحزام يمتد حول الخصر من أجل توزيع وزن الحقيبة ما بين الكتف والظهر والحوض، كما ان الحقيبة التي تحتوي على حشوة من الجهة الملاصقة للظهر تساعد في تخفيف الضغط على الظهر والكتف والمناطق الواقعة تحت الذراعين».
وتقول إن وزن الحقيبة المدرسية يجب ألا يزيد عن 10 – 15 في المائة من وزن الطفل ومن الأفضل وضع الأشياء الأثقل في الحقيبة أولاً وعلى مقربة من العمود الفقري.
كما ان الأثاث البلاستيكي رخيص الثمن ويشكل خطراً آخر على صحة الطفل، وتقول تايلور إن المقاعد التقليدية ذات الطراز القديم هي أكثر ملاءمة لظهر الطالب من المقاعد ذات التصاميم الجديدة، وان معظم الكراسي المستخدمة في المدارس (البريطانية) ليست صحية. وإذا قضى طفلك ساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر في المنزل فعليك أن توفر له كرسي قابل للتعديل يسند الظهر من الأعلى ومن الأسفل.
وتذهب مارغو إلى أن «من المهم جداً تشجيع الأطفال على الحركة سواء في المنزل أو المدرسة، وفي المنزل يستحسن عدم السماح للطفل بالانبطاح طويلاً على الكنبة أو الانحناء أمام الكمبيوتر، لأن تبعات ذلك قد تكون باهظة مستقبلاً».




طريقتان خاطئتان لحملها

[lolli pop]

اي والله ظهورهم ف خطر
يسلموووووووووو على الموضوع
تقبلي مروري

[السكرية]

الله يستر عليهم

يعطيك العافية