جريب فروت بالعسل

[سبيدر مان]

طبق جريب فروت بعسل النحل
يوصف شراب عصير الجريب فروت صباحًا كأسلوب عملي من أساليب ترشيد استهلاك المواد الغذائية صباحًا نظرًا لأنه من أقل أنواع الفواكه من حيث القيمة السعرية حيث تعطي المائة جرام من ثمار الجريب فروت ما يعادل حوالي 12 سعرًا حراريًا فقط كما لا يحتوي على أي كمية من الدهون.
وطبق الجريب فروت بعسل النحل يعتبر وجبة صباحية ممتازة قليلة السعرات الحرارية وخالية تمامًا من الدهون.
المقادير:
عدد 4 ثمرات جريب فروت متوسطة يتم تقشيرها
عدد 2 ملعقة عسل نحل
عدد 2 ثمار برتقال بلدي
نصف كوب ماء ساخن يذاب فيه عسل النحل.

طريقة الإعداد
يتم إعداد الفرن على نار هادئة أو متوسطة
يتم وضع ثمار جريب فروت مقشرة أو مفصصة في طبق حراري وكذلك ثمار البرتقال البلدي التي يتم تقشيرها ونزع البذور منها ويضاف إلى الطبق الحراري الماء الساخن المذاب فيه عسل النحل
يتم وضع الطبق الحراري بمحتوياته في الفرن على نار هادئة
عند دخول لون فصوص الجريب فروت والبرتقال إلى اللون البني وغليان السائل ترفع المحتويات من على النار
تصب المحتويات في أربعة أطباق وتقدم كوجبة إفطار شهية تعطى للفرد حوالي 150 سعرًا حراريًا وخالية تمامًا من الدهون.
يستغرق إعداد الوجبة وتجهيزها 25 دقيقة على الأكثر .